Protein menyediakan asam amino yang menjadi bahan baku neurotransmitter, zat kimia yang mengatur suasana hati, konsentrasi, dan fungsi kognitif. Kekurangan protein dapat membuat energi menurun dan fokus berkurang.
Sumber protein sehat termasuk telur, ayam tanpa lemak, tahu, tempe, dan kacang-kacangan. Telur rebus atau omelet dapat menjadi sarapan kaya protein, sementara tempe dan tahu bisa diolah menjadi lauk makan siang atau camilan bergizi.
Dengan memenuhi kebutuhan protein harian, Anda tidak hanya menjaga kesehatan tubuh tetapi juga mendukung fungsi otak agar tetap tajam, mood stabil, dan energi terjaga sepanjang hari.