Asam lemak omega-3, terutama DHA dan EPA, berperan penting dalam menjaga kesehatan otak. Nutrisi ini membantu meningkatkan fungsi kognitif, memperbaiki daya ingat, dan menjaga kelancaran komunikasi antar sel saraf.
Sumber omega-3 terbaik termasuk ikan salmon, sarden, dan tuna. Selain itu, biji chia dan kenari juga merupakan sumber omega-3 nabati yang mudah dikonsumsi. Ikan dapat dipanggang atau dikukus untuk sarapan atau makan siang, sementara kenari bisa menjadi camilan sehat di sela-sela aktivitas.
Dengan rutin mengonsumsi makanan kaya omega-3, Anda dapat mendukung kesehatan otak, meningkatkan fokus, dan menjaga daya ingat tetap optimal sepanjang hari.