Buah dan sayuran dengan warna cerah seperti blueberry, wortel, paprika merah, dan bayam kaya akan antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini juga membantu mencegah penurunan fungsi kognitif seiring usia.
Blueberry dapat dikonsumsi langsung atau ditambahkan ke smoothie, sementara wortel dan paprika bisa dijadikan salad segar atau tumisan ringan. Bayam adalah pilihan serbaguna yang mudah ditambahkan ke berbagai hidangan.
Dengan rutin mengonsumsi buah dan sayur berwarna, otak tetap terlindungi, fokus terjaga, dan proses belajar atau bekerja menjadi lebih optimal.